Tegenwoordig gebruiken we onze telefoons overal voor en zitten we vaker op werk ook steeds meer achter een scherm. Dit is natuurlijk niet goed voor onze ogen en het kan ook voor andere lichamelijk klachten zorgen. Het kan ook je slaapritme verstoren door het blauwe licht, maar hier kun je ook een Blauw filter bril kopen. Je schermtijd verminderen hoeft niet lastig te zijn, een paar simpele dingen kunnen al helpen.
Je meldingen
Het allerbelangrijkste om te doen is je meldingen uit te zetten. Hoe snel zijn we geneigd om gelijk de telefoon te pakken als we een melding binnen zien komen. Als je geen meldingen krijgt dan ben je minder snel geneigd om je telefoon te pakken. Die van Whatsapp zou je natuurlijk aan kunnen laten omdat hier nog wel eens belangrijke berichten binnen op kunnen komen. Probeer de meldingen van je Instagram, Snapchat en Facebook wel uit te laten omdat deze eigenlijk niet belangrijk zijn.
Limieten
iPhone heeft sinds een paar jaar een handige functie om appslimieten aan te zetten. Zo kun je par een paar uur of minuten per dag van een bepaalde app gebruik maken. Dit is vooral handig bij apps zoals Instagram omdat je hier vaker uren lang op kunt door scrollen zonder dat je het door hebt.
boompjes laten groeien
soms heb je je focus maar voor een paar uur echt nodig. Dan kun je gebruik maken van de app forest. De app helpt je om je telefoon weg te laten. Je kunt zelf een timer instellen en dan gaat er boompje groeien maar dit boompje groeit alleen als jij echt helemaal niet op je telefoon kijkt. Zo kun je ook challenges aan gaan met je vrienden wie aan het einde van de week de meeste boompjes heeft.
Blauwlicht bril
Af en toe kun je niet onder veel schermtijd uitkomen. Als je nou eenmaal op kantoor werkt moet je wel de hele dag naar een scherm kijken. Je kunt daarom een Blauw filter bril kopen deze helpt met het blauw licht te filteren en zorgt ervoor dat je niet zoveel last hebt van je ogen en eventuele hoofdpijn. Een Blauw filter bril kopen is dus erg handig als jij een baan hebt waar je veel op een scherm kijkt. Gelukkig zijn deze brillen ook niet heel duur en op verschillende plekken verkrijgbaar.
