We zitten nog in het begin van 2023, maar wanneer je een summer body wilt hebben, moet je hier nu toch wel langzaam mee gaan beginnen. Iedereen wil op het strand of op vakantie er op zijn of haar best uitzien. Echter is het krijgen van een summer body absoluut niet eenvoudig. Je hebt er ontzettend veel discipline voor nodig en je zult er hard voor moeten werken. Gelukkig hebben wij een aantal tips voor je waardoor je in topvorm bent in de zomer.
Eet gezond
Een van de belangrijkste stappen voor een summer body is gezonde voeding. Wanneer je graag af wilt vallen, is het belangrijk om meer calorieën te verbranden dan dat je binnen krijgt. Je moet dus minder calorieën eten en meer bewegen. Kies voor voeding dat rijk is aan voedingsstoffen en arm aan verzadigd vet. Enkele voorbeelden van gezonde voeding zijn:
- Groente
- Fruit
- Mager vlees
- Vis
- Volkoren producten
Regelmatig trainen
Op het moment dat je op je voeding gaat letten, zul je sneller resultaten behalen. Zorg daarom wel dat je regelmatig gaat trainen. Belangrijk is om zowel cardiotraining als krachttraining in je trainingen op te nemen. Cardio zal je helpen bij de verbranding van calorieën en het verbeteren van je uithoudingsvermogen. Krachttraining zal zorgen voor het opbouwen van je spiermassa en het verbeteren van je metabolisme.
Wanneer je echt serieus wilt gaan werken aan jouw summer body. Dan is het misschien een goed idee om lid te worden van bijvoorbeeld een sportschool in Zevenbergen. Hier krijg je toegang tot alle uitrusting en begeleiding die jij nodig hebt om je doelen te bereiken. Daarnaast is een sportschool goed voor de discipline. Je gaat namelijk deel uitmaken van een gemeenschap van mensen die ongeveer hetzelfde doel hebben. Zo kun je elkaar aanmoedigen en ondersteunen.
Pak je rust
Rust pakken is ook een onderdeel wat absoluut niet mag ontbreken wanneer je werkt aan een summer body. Slaap is heel belangrijk voor de groei en het herstel van je spieren. Probeer iedere nacht minimaal acht uur slaap te krijgen.
Zo dit was het dan, de basis van het krijgen van een summer body. Het vergt hard werk en ontzettend veel discipline. Doe je best en zorg voor een summer body!
Lees ook: kun je een baard volledig zelf verzorgen en het verschil tussen upcyclen en downcyclen.
