Steeds meer mensen beginnen met mediteren, maar wat is het nu precies? Vaak wordt gedacht aan iemand die in lotushouding op de grond zit met zijn handen op zijn knieën en zijn ogen dicht. Dit is echter niet het geval. Meditatie is vooral gericht op je mond en je ogen dichthouden en compleet in het hier en nu te zijn. In welke houding je dat wilt doen kun je helemaal zelf bepalen hier zitten geen regels aan vast. Meditatie wordt al duizenden jaren gedaan en is bedoeld om het bewustzijn in te schakelen. Als je mediteert ga je van je gebruikelijk niveau van bewustzijn naar de bepaalde gebieden van je persoonlijkheid die je nog niet had ontdekt. Met andere woorden, je bewustzijn wordt tijdens het mediteren verbreed, verdiept én verhoogd.
Hulp bij meditatie
Veel mensen gebruiken een app of site voor begeleiding tijdens de meditatie. Voor veel mensen is het niet makkelijk om alle gedachtes uit te schakelen en zich nergens op de focussen. Een meditatie app helpt ze bij het focussen op alleen de stem e dus ook hun onderbewustzijn. Als je mediteert zijn je gedachten even niet meer belangrijk en leef je volkomen in het nu. Nog een handig hulpmiddel is een meditatiekussen. Een meditatiekussen zorgt ervoor dat je stevig op de grond zit, hierdoor kun je je veiliger en fijner voelen. Door een meditatiekussen ervan veel mensen de meditatie intenser, maar dit verschilt per persoon natuurlijk.
Drie basisprincipes bij meditatie
- Focus je aandacht. Je focust op één dingen om je geest te concentreren. Dit kan je ademhaling zijn maar ook hoe ons lichaam voelt of wat we horen.
- Herstel je aandacht. Als je gedachten afdwalen is het de bedoeling dat je je focus weer terug krijgt. Zodra je je bewust bent van een gedachte breng je je aandacht weer terug naar bijvoorbeeld je ademhaling. Dat je gedachten afdwalen wil overigens niet zeggen dat je het verkeerd doet. Het is normaal dat je gedachten komen en gaan. Het is alleen de kunst om je hier bewust van te zijn en je focus weer terug te krijgen.
- Accepteren en omarmen. Tijdens het mediteren laat je alle gedachten en andere dingen zoals geluiden aan je voorbij gaan. Je hoort bijvoorbeeld nog steeds de klok tikken en je voelt nog steeds dat je rugpijn hebt. Het enige verschil is dat deze dingen, inclusief je gedachten, je niet storen als je aan het mediteren bent. Alles is zoals het is en je hoeft er simpelweg niks mee.
