Vaak maken mensen in hun leven wel eens een psychisch trauma mee. Denk bijvoorbeeld eens aan het overlijden van een dierbare, een geweldsdelict, een ongeluk of een inbraak. Zo’n gebeurtenis kan bepaalde schokreacties brengen, zoals paniek, maar ook diverse lichamelijke klachten. Wordt een dergelijk trauma niet binnen 6 maanden hersteld, dan kan er sprake zijn van PTSS, oftewel een posttraumatisch stress syndroom. Dit ontstaan als personen een ingrijpende, schokkende gebeurtenis niet goed hebben verwerkt. Er zijn echter een aantal succesvolle manieren om dit aan te pakken. Wil je weten hoe? Lees dan verder.
Simpele methoden
Allereerst beginnen we met de wat meer simpele methoden om PTSS te verwerken. Ze mogen dan redelijk simpel zijn, ze zijn aangetoond effectief! Schrijftherapie is een simpele maar effectieve manier om met trauma om te gaan. Het onderdrukken van een trauma zorgt juist voor het behoud ervan. Bepaalde traumatische gedachten worden vermeden en wanneer ze worden besproken, houden slachtoffers het liever voor zichzelf. Dit is uiteraard niet goed voor het verwerken van deze ervaring. Schrijven over wat het meest pijnlijk is, kan het behandelproces starten en is daarom erg belangrijk.
Daarnaast is rust ook heel belangrijk bij het herstel. Je kunt dit bijvoorbeeld doen door bewust de momenten uit te kiezen waarop je even tot rust moet en wilt komen. Je kunt onder andere eens een goed boek lezen, in bad gaan of mediteren. Dit zijn kleine stappen die je op weg kunnen helpen naar een herstel.
Andere methoden
Een andere bewezen effectieve methoden voor herstel is een emdr lamp. Een nieuwe en moderne manier van afleiding tijdens therapie is een emdr lamp. Een emdr lamp is een buislamp waarin bewegende ledverlichting de patiënt afleidt. De lichtbalk is een modern hulpmiddel voor beoefenaars om afleidingstechnieken toe te passen. De patiënt moet de lichten in de lichtbalk volgen, wat voor dezelfde afleiding zorgt als een handgebaar of een geluid, wat kenmerkend is voor originele therapie door middel van emdr. Bevalt je dit niet, dan kun je altijd eens kijken naar de voordelen van gewone therapie na een trauma. Ook deze zijn bewezen effectief!